الأربعاء، 30 يناير 2013
الثلاثاء، 29 يناير 2013

أنواع السرطان المميتة والأكثر انتشاراً في العالم





تزداد حالياً نسب حدوث معظم أنواع السرطان، ومع ذلك فإن زيادة المعالجة الدوائية لسرطانات الثدي والقولون والمستقيم والرئة والمبيض والبروستات ناتجة عن تزايد السكاني أكثر من كونها ناتجة عن تطور وانتشار المرض نفسه.

ويعتبر سرطان الثدي أكثر أنواع السرطان شيوعاً هذه الأيام، يليها سرطان البروستات، ثم سرطان المستقيم الكولوني، ثم الرئة والمبيض.

5 نصائح لتجنب الإصابة بهشاشة العظام






إليكم هذه النصائح لتجنب الإصابة بهشاشة العظام يقدمها الدكتور “عبد الحى مشهور” أستاذ جراحة العظام:
هشاشة العظام هى حالة لا تحدث بشكل مفاجئ وإنما تنشأ تدريجيا
بمرور السنين، لذلك فهو يعتبر أحد الأمراض الصامتة التى تنشأ بدون ألم ويكون أول أعراضه هو حدوث الكسور.

هل تعلمين أن مطبخك فيه وسائل إسعافات أولية





قد تجهل بعض سيدات البيوت أن مطابخهن تحتوي على وسائل إسعاف أولية، لعلاج بعض المشاكل الطارئة، كالحروق والجروح.
منها وعلى سبيل المثال، الشاي الأخضر, الملح و البصل.
فالبصل يمكن استخدامه كعلاج للحروق، فوضع شريحة بصل على مكان الحرق بمجرد حدوثه، سيساعد على تخفيف الألم، كما أن البصل يستخدم للتغلب على آثار لسعات النحل.

هل يمكن تكبير العضو الذكري؟





مرحباً يا شباب. كن صريحا معي: هل تتمنى ان يكون حجم عضوك الذكري اكبر مما لديك؟
هل تريد تكبير العضو الذكري ! بالتأكيد ستجيب بكلمة: ((نعم)) أريد تكبير العضو الذكري !!

لا يوجد رجل على وجه الأرض لا يتمنى أن يزيد العضو الذكري لديه عن ٣ سم. لذا تراه على الأقل يجرب مرة واحده في حياته أي طريقة لتكبيره سواء من خلال حبوب تكبير العضو، كريمات التكبير، مضخات، عمليات جراحية ! و لكن بلا جدوى, بل إن تجريب هذه الأشياء قد سبب عند البعض العجز الجنسي!!

كيف يحدث تضخم القلب ؟






كثيرا ما نسمع مصطلح تضخم القلب ويمثل للكثيرين رعبا ونحن لا ننكر أهمية مثل هذا العرض، والذى يكون عادة نتيجة وليس سببا ، بداية يتكون جدار القلب من أنسجة عضلية تختلط بها أنسجة ليفية، والعديد من الخلايا المتخصصة بالإضافة إلى الأوعية الدموية التى تقوم بتغذيتها بالدم والأوكسجين وناتج عمليات التمثيل الغذائى بالجسم والنسيج العضلى مسئول عن وظائف القلب الانقباضية والانبساطية التى تؤدى إلى ضخ الدم بينما يشكل النسيج الليفى الهيكل اللازم لاحتواء النسيج العضلى ودعمه .

التغذية و الجنس هل بينهما علاقة






تأكد علمياً أن علاقة بين التغذية و الجنس تؤثر على أدائه الجنسي وعلي العلاقة الحميمة. وبحسب اعتقاد علماء برازيليين في معهد «فييسب» للدراسات الاجتماعية، فإن هذا يدل على أن للمواد الغذائية دور كبير في زيادة أو نقصان الرغبة الجنسية، ومن هذه المواد:
أولاً- الفاصولياء بأنواعها:
تحتوي على بروتينات مغذية جداً، ولكن، بحسب اعتقاد العلماء، فإن فكرة تناول الفاصولياء، وبخاصة اليابسة، ليست فكرة جيدة على الإطلاق قبل المعاشرة الحميمة مباشرة.

أطفالنا و الامراض الوراثية التي يجب حمايتهم منها





الامراض الوراثية هي الامراض التي تنتقل من جيل إلى جيل آخر، أما الوراثة فهي انتقال الصفات الوراثية من الأب والأم إلى الأبناء بحيث يحمل كل طفل نصف الصفات الوراثية من الأب والآخر من الأم مثل الطول، القصر، لون الشعر والامراض الوراثية البشرة والعينين وغيره..

اسباب الارهاق والتعب





الارهاق والتعب اصبح شعور يلحقك دائما رغم حصولك على قسط كافٍ من الراحة خلال النهار والحفاظ على النوم 8 ساعات خلال الليل؟ احتلت هذه المشكلة اهتمام الكثير من الخبراء وقاموا بدراسات عدة حتى توصلوا إلى وجود بعض الأسباب المفاجئة لم يكن ليتوقعها أحد والتي تؤدي بالفعل إلى حالة التعب المستمرة التي يعاني منها الكثير مع تقديم الحلول الفعالة لها لاستعادة الحيوية والنشاط.

اضرار ازالة شعر الحواجب





في العدد الثالث والثلاثون من مجلة الإعجاز العلمي الصادرة عن الهيئة العالمية للإعجاز العلمي في القرآن والسنة نشرت الباحثة أ.د. (منال جلال عبد الوهاب )بحثا علميا بعنوان (الحكمة العلمية في تحريم النمص والوشم والتفلج ) بدأت الباحثة بعرض الأحاديث النبوية التي نهت عن تلك الأفعال ، وقامت بتعريف الوشم والنمص والتفلج وذكرت عند محور العرض العلمي (التركيب التشريحي والوظيفي لمنطقة الحاجب) ما يمتاز به شعر الحاجب عن غيره من أنواع الشعر وأنه أول ما ينمو من شعر في الجنين ،ولا يسقط كما يسقط شعر اللانوجو ولا يستبدل كذلك لا يتأثر بالنضج الهرموني .

نصائح للأقلاع عن التدخين




أهم خطوة تأخذها هي الخطوة الأولى – اعترف أنك واقع في مشكلة إدمان عندما تـُسأل لماذا تدخن فلربما أجبت: "أشعر بمتعة في التدخين" أو "التدخين هو خياري الحر". لقد روجت شركات التبغ لفكرة أن التدخين يعود إلى حريتنا الشخصية في الاختيار، ولكن من وجهة نظرى أنا فليس هناك ارتباط بين التدخين والاختيار الحر كما تود تلك الشركات الإيحاء به لعملائها.

نصائح عامة عند الإقلاع عن التدخين







1. دائماً تذكر أضرار التدخين من جهة صحتك وأسرتك ومالك وأبديتك .
 2. ثق بنفسك وتأكد من قدرتك على الإقلاع عن التدخين .
 3. اختر يوماً محدداًً للإقلاع واخبر عائلتك وأصدقائك بتاريخ هذا اليوم
. 4. في صباح هذا اليوم تخلص من السجائر و الولاعات ... و كل ما يذكرك بالتدخين .
 5. اشرب الكثير من الماء والسوائل ولكن حاول استبدال القهوة والشاي والكوكا كولا بمشروبات أخرى كالعصائر أو أي مشروبات أخرى تفضلها .
 6. لا تتناول الأطعمة الدسمة وأكثر من الفاكهة والخضروات الطازجة .
 7. أبق فمك مشغولاً بتناول حبات النعناع أو البونبون أو أي شيء آخر
. 8. تجنب الجلوس في أماكن بها مدخنين
 9. إذا أحسست برغبة ملحة في تدخين سيجارة فهذا طبيعي. قاوم هذه الرغبة فسوف تختفي خلال دقائق معدودة. خذ نفساً عميقاً واشغل نفسك خلال هذه الفترة بأي شيء .
 10. حاول الابتعاد عن كل ما يثير أعصابك خلال الفترة الأولى .
 11. مارس بعضاً من الرياضة الخفيفة مثل المشي في الهواء الطلق يومياً .
 12. قم بإدخار ثمن السجائر التي كنت تدخنها يومياً وبعد مرور أسبوعين من الإقلاع استخدم هذه النقود للاحتفال بكونك غير مدخن.
 13. إذا لم تستطع أن تنفذ هذه الخطوات وحدك فاستعن بطبيب أو بمن يمكنه مساعدتك... المهم... لا تتوقف عن محاولات الإقلاع حتى تنجح

الاستحمام بالماء البارد مفيد





قال اللّـه سبحانه وتعالى للعبد الصالح أيوب عليه السـلام عندما أراد اللّـه لَـه الشفاء منْ سقمه : " أرْكـضْ برجْـلك هـذا مُغْــتسلٌ بــاردٌ وشــراب " سورة ص آية 44‏ للماء البارد فوائد كثيرة يجهلها معظمنا والقلة التي تعرفها لا تعمل بها. وتكفينا معرفة أنها كانت سبباً لشفاء سيدنا أيوب عليه السلام و إليكن بعض تأثيرات وفوائد الماء البارد عـلى جسم الانسان :

لا تعطي للحاسوب فرصة باخد جمالك





تأثير الكمبيوتر على العيون معروف ومسلم به فالجلوس لساعات طويلة أمام شاشة الكمبيوتر يؤدي إلى شحوب البشرة وزيادة إفراز الغدد الدهنية، كما يؤدي إلى احمرار البشرة وتلونها بألوان غير طبيعية تفصح عن خلل ما في طبيعتها بما يؤثر عليها في الأمدين القريب والبعيد.

اكل الاظافر يضعف الذكاء






من الأخطاء الشائعة بين الكثيرين، كباراً وصغاراً، الاستمرار في عادة قضم الأظافر والتي تؤدي عادة إلى تشوه شكل الأصابع عند الكبار مع التهابات مختلفة فيها؛
توصل العلماء الروس إلي أن قضم الأظافر يضعف ذكاء الأطفال‏ و تؤثر أيضا علي قدرتهم علي الإدراك ‏, كما انهم يكونون عرضة للإصابة بتسمم الرصاص المتراكم تحت الأظافر من جراء اللعب الأجواء المغبرة سواء داخل المنزل أو خارجه‏ ..

جفاف الفم





مزيج سائل شفاف يرطب فمك ويساعد على الهضم، وتنتجه الغدد اللعابية. عندما يكون هناك نقص في اللعاب، يصبح فمك جافا، ويبدو اللعاب كثيفا ودبقا، وتتشقق شفتاك، وتظهر شقوق في الجلد عند زاويتي فمك. وقد يحصل تقرح في الحنجرة، وقد تواجه صعوبة في التكلم والابتلاع.

عادات يومية تدمر الدماغ






1) عدم تناول وجبة الإفطار
الناس الذين لا يتناولون وجبة الإفطار سوف ينخفض معدل سكر الدم لديهم. هذا يقود إلى عدم وصول غذاء كاف لخلايا المخ مما يؤدي إلى انحلالها.

2) الإفراط في تناول الأكل.
الأكل الزائد يسبب تصلب شرايين الدماغ * مما يؤدي إلى نقص في القوة الذهنية .

هل الزواج يغير من شخصية المراة





المرأة هل تستطيع الاحتفاظ بصفات شخصيتها الطبيعية بعد الزواج أم تتغير هذه الشخصية؟ يؤكد علماء النفس ان التغير في شخصية الزوجة يختلف حسب موقفها من الزواج وقدرتها علي التكيف مع الطرف الاخر فاذا كانت حريصة علي زواجها فانها ستبذل كل جهد لتكون بالصورة التي يحبها عليها زوجها، اما اذا كانت غير حريصة بالقدر الكافي فانها سوف تكون لامبالية ولن تبذل جهدا في الحفاظ علي صورتها.

هل سبق ان شعرت بانك تسقط من مكان مرتفع وانت نائم؟





كم منا قد جرب الشعور بالسقوط من مكان مرتفع
وكان على وشـك الدخـــول في نوم عميق بمنتهى الســعاده ثم فجأه شعرت بأنك تسقط من مكان مرتفع كمنحــدر مثلا" ويهتز جسمك من الصدمه؟؟ يــحدث هذا في اغلب الاحيان اثناء النوم الخفيف حيث: تتراجع درجة حرارة الجسم ويبدأ القلب بالتباطئ ويترك الدماغ الواعي السيطره بشكل تدريجي على العضلات ويعمل هذا الاجماع العام على جعل عضلات الجسم الكبيره تتقلص وبينما يبدء الجسم بالوخز يقوم الدماغ باختراع حلم صغير تشعر فيه بأنك تسقط من اعلى منحدر لذا في المره القادمه حينما تستيقظ مذعورا" اعمل على استرخاء عضلات جسمك. عند بدء الدخول في النوم واستيقظ بعد ذلك على وقع اهتزاز جسمه ليجد نفسه يرقد في فراشه وكل ما حوله ساكن ..؟! لابد أن الجميع قد مر بهذه التجربة وتساءل حينها

اكتشف العلاقة بين عادة حك العين و التعب والارهاق



عندما يتملكنا الإحساس التعب, فإن أعيُننا لا تنتج ما يكفي من الرطوبة الضرورية لها,...و عندئذٍ نحُك العين لتنشيط غدد الدموع لتُفرز الرطوبة المطلوبة,فالعين عندالاحساس بالجفاف ينبغي تنشيط غددها بسرعةو هذا ما نفعله لا إرادياً أثناء الشعور بالتعب و الإرهاق..

الشخصية السادية






هذة الشخصية هي اشهر انواع الشخصيات معرفة وشهرة بين الناس لسهولة

اسمها ولتكرر نماذجها ..يحفظها الناس ويتناقلونها بسرعة ...اي يتناقلون

اسمها وصفتها والتحدث عنها

الاثنين، 28 يناير 2013

هل ألام العضلات تعني التدريب الجيد؟





بعد كل تدريب وخصوصا في اليوم التالي للتدريب تجد الام شديدة جدا في العضلات التي تم تدريبها، وبالكاد تتمكن من تحريك ذراعك أو ساقيك، ودائما بعد ذلك نشعر بالدهشة ونتسائل بعدها.. هل هذا الألم بسبب أنني حصلت على التدريب الجيد لتضخيم العضلات أو تقويتها، أم أنني تدربت بطريقة خطأ؟.. أم أني سأسير على طريقة “لا تقدم دون ألم”.

كيف تتفادى تقلص العضلات أثناء التدريب؟





كثير منا أثناء العملية التدريبية يصاب بتقلص العضلات والذي بدوره يضطرك لإيقاف عملية التدريب حتى إذا كان الغرض منها تخسيس الوزن أو تقوية العضلات أو تضخيم العضلات، وهناك أنواع كثيرة من التقلص منها الذي ينتج عن أخطاء في العملية التدربية والأخر الذي ينتج عن أشياء أخرى مثل نقص الأملاح في الجسم وهو الشائع بين الهواة في هذه الرياضة.

كيف تتجنب العيوب في تضخيم العضلات؟




‎كثيرا عندما نلجأ إلى عملية تضخيم العضلات نجد أشخاصا لديهم عضلات غير متناسقة بعد عملية تضخيم العضلات، أو هناك بعض العيوب التي تظهر على العضلات في أحجامها، فتجد أن هناك عضلة من عضلات الصدر على سبيل المثال أضخم من أخرى، أو لا قدر الله تصل إلى مرحلة دمور عضلة من عضلات الجسم فيصبح شكل الجسم غير ملائم وبالتالي سيصل بك الأمر إلى التوقف عن التدريبات وهذا شيء لا نرغب فيه أبدا، لأن الطريق الذي قطعته في هذا الصدد سيكون طويلا وبالسنوات‫.‬

طريقة تسهل عليك تضخيم العضلات






هناك الكثير من العوامل التي يجب مراعاتها أثناء عملية التدريب الرياضي وخاصة تضخيم العضلات في صالات الألعاب الرياضية، فهناك عوامل مهمة وأشياء يجب علينا الإنتباه لها والتي يغفل عنها الكثير من الممكن أن تؤدي إلى مشاكل في العملية التدريبية وتؤثر على صحة العضلات وعلى سبيل  المثال عملية التنفس، لا تقلل منها فهي من أهم العوامل التي تساعد على بناء العضلات.

اربعة اطعمة ابتعد عنها تماما بعد التدريب




التدريب الجيد في صالة الألعاب الرياضية ليس معناه أنك بعده تتجول على جميع أنواع الأطعمة دون النظر إلى نوعية هذه الأطعمة والإستفادة منها على أقصى درجة، وبالتحديد ليس معناه الذهاب للحلوى والدهون والأكلات السريعة، فإذا كنت جاد في تخسيس الوزن وتضخيم العضلات وتقويتها فإنك تحتاج إلى ضبط هذا الموضوع، عليك أن تعلم جيدا أن بعد التدريب هو أهم وقت يحتاج فيه سمك إلى عناصر معينة من الغذاء، والشائع أن هناك آربعة أنواع من الأطعمة ابتعد عنها تماما بعد التدريب.

دقائق قليلة جدا لتقوية عضلات البطن






عضلات البطن وتخسيس الوزن دائما وابدا سيكونان هما الأهم في حياتنا لأن الوزن الزائد وارتخاء البطن  يتسببا لنا في الكثير من المتاعب ويفسدا علينا كثيرا في الظهور بمظهر جيد أمام الناس وانفسنا، وكما نبهنا من قبل على أن تقوية عضلات البطن يجب أن تكون أيضا بالعضلات المحيطة مثل عضلات أسفل الحوض والصدر، وهذا النوع من التدريبات يكون باستخدام الكرة المطاطية أو اي كرة عادية متواجدة، هذه التدريبات خاصة بموقعنا.

التدريب الأول في الفيديو… من وضع الضغط وتثبيت القدمان أعلى الكرة حاول سحبها بالقدمين معا إلى الأمام ثم إرجاعها مرة أخرى.

التدريب الثاني في الفيديو… من وضع الجلوس على الكرة ابدأ بتدرب البطن الخفيف ببطء والرجوع مرة أخرى لوضع البداية.

التدريب الثالث في الفيديو… من وضع الضغط ولكن هذه المرة الكفان مثبتان على الكرة وإبدأ بالنزول والصعود ببطء.

التدريب الرابع في الفيديو… من وضع الوقوف ثبت الكرة خلف الظهر وعلى الحائط، ثم ابدأ بالنزول لأسف ببطء ثم الصعود مرى أخرى بثني الركبتين.

ملاحظة هامة:

* كل تدريب يكون من 8 إلى 12 تكرار لثلاثة مجموعات للأربعة تدريبات كاملة، مع مراعاة أوقات الراحة التي لا تزيد عن 15 ثانية.

* يجب استشارة الطبيب قبل البدء في اي تدريب رياضي.

5 نصائح لتضخيم العضلات







تضخيم العضلات ليس فقط داخل صالة الألعاب الرياضية، فهناك الكثير من العوامل التي تؤثر على نمو العضلات وحجمها بجانب دخول الجيم، فعليك الإعتراف ان تحقيق أقصى استفادة من التدريبات الرياضية داخل الجيم فعليك اتباع هذه النصائح التي تجعلك تستفيد أكثر لتضخيم العضلات.

هل التدريب مرتين في اليوم مفيد أم لا؟







هذا السؤال يتم طرحه كثيرا من عشاق اللياقة البدنية وتدريبات العضلات وتخسيس الوزن، هل استطيع أن اتدرب مرتين يوميا أم انه فيه خطورة؟ ولكن الجابة هنا لن تكون على الخطورة لأن كل شيء جائز في عالم الرياضة وحسب الطاقات والقدرات الشخصية، ولكن التدريب مرتين شائع جدا بين الرياضيين الذين يعشقون اللياقة البدنية، فهو له فوائد كثيرة منها زيادة سرعة الانقباض العضلي والتحمل وتزيد من ارتفاع مستوى اللياقة عامة.

اطعمة من الاكلات السريعة تزودك بالبروتين لتضخيم العضلات








نحذر دائما من مطاعم الاكلات السريعة التي تنتشر في العالم في الوقت الحالي والتي يلجأ إليها الكثير منا نظرا لضيق الوقت وطول فترات العمل، ولكن يمكننا الاستفادة من بعض ما يقدم هذه المطاعم في اتخاذ البروتين اللازم لو اضطررت للأكل منها خلال يومك لتضخم العضلات.

6 فواكه صديقة لتضخيم العضلات






هناك الكثير من انواع الطعام التي تحتوي على نسب عالية من السكريات، ولكن أثناء التدريب تحتاج إلى الكثير من العناصر الغذائية التي تكون متوازنة من ناحية القيمة الغذائية وقليلة السكر الضار، فالحل هو الفاكهة، وهناك الكثير من انواع الفاكهة التي تعتبر صديقة جدا لراغبي تضخيم العضلات وتخسيس الوزن.

أخطاء يقع فيها المبتدئين في تضخيم العضلات






شهدت لعبة تضخيم العضلات شعبية كبيرة جدا هذه الأيام نظرا للزحف الرهيب عليها من قبل الشباب والمراهقين للحصول على جسم أفضل، ولكن نظرا لهذا يقع الكثير من المراهقين المبتدئين في هذه الرياضة بالكثير من الأخطاء وهذه هي أشهرها.

تنظيم ضعيف
الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية بدون برناج محدد خطأ كبير ويسبب الكثير من المشاكل، فعدم وضوح ما تفعله كل يوم يجعلك أكثر عرضة للإصابات وأيضا إهمال بعض العضلات، وفي النهاية ستكون النتيجة غير متوازنة وإنهيار العملية التدريبية لتضخيم العضلات .

نصائح يجب ان تعرفها قبل بناء عضلاتك






أقدم لكم اصدقائي 5 نصائح يجب ان تعرفها قبل بناء عضلاتك :


-يرغب اغلب الرجال حول العالم فى بناء عضلات اجسامهم بشكل سليم بدون اللجوء إلى الحلول السريعة التي قد تضر بصحتهم. لذا ننصح الرجل اليوم من خلال " موقع النادي" بالتزود ببعض المعلومات التي يجب معرفتها قبل الشروع في بناء عضلاته .

عربي باي
الاشتراك في: الرسائل ( Atom )