كيف تتفادى تقلص العضلات أثناء التدريب؟

كثير منا أثناء العملية التدريبية يصاب بتقلص العضلات والذي بدوره يضطرك لإيقاف عملية التدريب حتى إذا كان الغرض منها تخسيس الوزن أو تقوية العضلات أو تضخيم العضلات، وهناك أنواع كثيرة من التقلص منها الذي ينتج عن أخطاء في العملية التدربية والأخر الذي ينتج عن أشياء أخرى مثل نقص الأملاح في الجسم وهو الشائع بين الهواة في هذه الرياضة.



الطعام والشراب مهم جدا أثناء التدريب ولكن بحكمة بالغة وعلينا إتخاذ المهم منه والبعد عن المضر للإستفادة من كل عناصره، وهناك الكثير من الأطعمة التي تفيد الجسم وتمده بالطاقة اللازمة والأهم هو الغذاء اللازم للمخ وتوازن نسبة السكر في الدم لإنتاج الطاقة اللازمة للعملية التدريبية والتي تستمر أحيانا لفترات طوية، ويمكن إستغلال بعض هذه الأطعمة في تفادي التقلص العضلي بدلا من المركبات أو المكملات الغذائية.

وهناك حبة الموز التي يشاهد الكثير منا بعض ممارسي الرياضة يتناولونها في وسط التدريب، فهي مفيدة جدا لتوازن نسبة السكر في الدم وامداد المخ بالغذاء اللازم له في هذه الفترة، بالإضافة إلى الأملاح مثل البوتاسيوم والذي يقي من التقلصات العضلية في التدريبات التي يفقد فيها اللاعب الكثير من العرق، وهذا لا يمنع تناول واحدة قبل التدريب من ساعة ونصف إلى ثلاثة ساعات على الأقل.