الشرح
كما ترون في الصورة التمرين هو من التمارين المنزلية التي لا تعتمد على أي معدات وهي سهلة وبسيطة للغآآية
لكنه ذو فعالية كبيرة هنا ناتي الى تحديد وضعية المثالية لتمرين والتي تتمثل في الإستلقاء جانبا على الأرجل
و اليدين على الوضع الممثل أمامنا كما تلاحظون في الصورة ثم بعد ذلك نتحول إلى تحديد
الحركة التي يجب علينا القيام بها و المتمثلة في الصعود بمنطقة البطن و النزول كما يشير
السهم في الصورة و هي خير دليل على حركة التمرين
والمهم لكي نحصل على أفضل نتائج يجب
0 التعليقات :
إرسال تعليق