تمرين لشد عضلات البطن

شرح التمرين :



و كما ترون في الصورة فالتمرين سهل و بسيط

يكفي أن تتوفر على بار مثبتة و من ثم قم بالامساك بها

و من ثم ارفع رجليك و هما مثنيتين و ملتسقتين و انزلهما بعد ذلك

(قم بالتمرين 10 مرة على الأقل)