اسهل طريقة لتخسيس البطن من اسفل بالفيديو

تعرضنا في إحدى الحلقات السابقة من تمريناتنا للياقة البدنية للطريقة السهلة لإخفاء الكرش وتخسيس البطن في وقت قليل، ولكن الآن الكثير منا يعاني بعد أن يقوم بتمرينات البطن من ارتخاء الجزء الأسفل من البطن، ولكن الآن لن تجد مشكلة لحل هذا الارتخاء بعد أداء هذه التمارين السهلة التي سنعرضها عليكم.



1- التمرين الأول في الفيديو… من وضع الرقود على الأرض أو على أي مسند (كالموجود في الفيديو)، مع ثني الركبتين ابدأ بمحاولة فرد الساقين إلى الأمام وبارتفاع 45 درجة من على الأرض ثم حاول إرجاعهما إلى الوضع الأصلي مرة أخرى على الجسم مع محاولة ضمهما على البطن، كرر هذا التمرين من 16 إلى 20 مرة.

2- التمرين الثاني في الفيديو… من نفس وضع التمرين السابق ولكن الساقان تكون مفرودتان قم برفع الساقين بالكامل وقربهما من البطن ثم أنزلهما مرة أخرى ببطء للوضع الأصلي، كرر هذا التمرين من 16 إلى 20 مرة.