◄ شرح التمرين ►
تمرين اليوم من التمارين السهلة التي نحتاج فيه إلى دمبلز من حجم 5 كيلوآ أو إلى أي شي أخر يقوم بنفس الدور
ومن ثم نبدأ على بركة الله نأخد الوضعية الأولية الموضحة على الصورة
وذلك بالوقوف بشكل مستيقم مع جمع الرجلين ومن ثم النزول بالدمبلز حتى يلتمس مع الأرض
وهكذا حتى الإنتهاء من التمرين والصورة توضح كل شيئ
والتمرين يستهدف ويركز أكثر شيء على عضلات الفخد والقدمين وهي على الصورة باللون الأحمر
كما يجب علينا التذكير بزيادة عدد التمرينات كل مرة لظهور التأثيرات بسرعة على المنطقة المستهدفة
والمهم لكي نحصل على أفضل نتائج يجب التركيز والمثابرة عليه
0 التعليقات :
إرسال تعليق