تمرين جديد لعضلات البطن

هذا التمرين في متناول الجميع، ويمكن تنفيذه في المنزل أيضا، يجب فقط إحضار
طاولة من الحجم الصغير كالتي توجد في الصورة المرفقة أعلاه، وإذا كانت من الحجم الكبير
 فستزداد صعوبة التمرين وبالتالي تتضاعف النتائج والمردودية، هذا التمرين يعتمد
أيضا على مبدأ الظغط، حيث نضع الرجلين فوق الطاولة، نضع فقط الأصابع على الطاولة
لا غير لتفاذي الإصابة، ثم نقوم بوضع اليدين على الأرضية في اتجاه أمامي.
 نكرر حركات صعود ونزول لمدة زمنية طويلة مع الحرص على التنفس لأنه
جد ضروري لإنجاح أي تمرين كان، دون نسيان أخذ استراحة بين الفينة والاخرى لتفاذي
 إرهاق العضلات مما قد ينتج عنه تمزق في بعض الأحين،
هذا التمرين مهم لعضلات البطن، وكذلك الصدر والذراع،
 ولكن البطن من الدرجة الأولى,