الشرح التالي خاص بعضلات التريسيب، أي عضلات الذراع، وهو مهم جدا لها،
تنفيذ التمرين وأداوته سهلة للغاية، ما نحتاجه هو طاولة صغيرة كالتي موجودة في الصورة
أعلاه، ونضعها في زاوية من الغرفة وتحديدا بين الحائطين، حتى تكون متبثة بشكل
جيد، وتفاذيا للإصابة أيضا، ولإحكام تنفيذ التمرين..
نقوم بحركة انحناء ب90 درجة تقريبا، ثم نضع اليدين على الطاولة، ونقوم بدفعهما نحو الأمام،
أي نقوم بدفع اليدين نحو الطاولة، مثل حركات الظغط، وهذا التمرين رائع وجد مهم للذراع كما ذكرت مسبقا
0 التعليقات :
إرسال تعليق