تمرين روعه لعضلات البطن

أقدم لكم في هذا الشرح المتواضح تمرين آخر جد رائع لعضلات البطن، وهو من فصيلة تمارين الظغط أيضا،
إلا هذه المرة سوف نحدث فارق بسيط، لكن قبل ذلك نذكر بخطوات ما قبل تنفيذ التمرين،

كالعادة، نمدد الجسد، ونطيل الساقين لأقصى درجة، ثم نبسط اليدين على الأرض مع توجيه
الأصابع نحو الأمام، ما سنضيفه هذه المرة كلمسة ستزيد طبعا من صعوبة التمرين وهو توسيع
الفارق بين القدمين، ثم نبدأ بالتنفيذ، عبر القيام بحركات نزول وصعود، بالاعتماد على اندفاع
الصدر، ونكرر الحركة مرات عديدة، دون نسيان التنفس، لانه جد مهم