تدريبات سهلة لتخسيس الوزن في المنزل

لو كنت ترغب في الحصول على افضل شكل ممكن او تخسيس الوزن ولا تستطيع الذهاب إلى صالات الالعاب الرياضية، او ليس لديك الوقت لذلك العمل يوميا، فلا تترك الرياضة بحجة انك لا تمتلك الوقت والجهد والمال اللازم لذلك، فهناك الكثير من التدريبات التي يمكنك التدريب عليها في المنزل ولا تحاج إلى اي من العوامل التي سترهقك ماديا وتهلك لك الوقت.

اهم وجبة في يومك؟

عملية التمثيل الغذائي أو الايض هي عملية مهمة جدا وتساعد الإنسان على فقد المزيد من الدهون وحرق الكثير من السعرات الحرارية التي تدخل جسمه من حين لأخر وتخسيس الوزن بسهولة، بالتالي فتوقف المعدة عن العمل ومنع الطعام عنها يقلل هذه العمليات الغذائية مما يجع الجسم يحتفظ بالكثير من الطعام الذي بداخله ليأخذ حاجته منه وقت اللزوم.

الرياضة لا تخسس الوزن!

عندما تسأل أي شخص على ما هو الحل الأمثل لتخسيس الوزن تكون الاجابة دائما نقطتان.. الأولى منهما عليك أن تقلل من كمية الطعام الذي تتناوله طوال اليوم، أما الحل الثاني هو ممارسة الرياضة ولو لساعة يوميا، ولكن بالفعل هذان الحلان هما الدارجان لحل مشكلة زيادة الوزن، والسؤال هنا أيهما أهم إلى.

لماذا نصاب بالغيبوبة وما أسبابها المحتملة

ما هي الغيبوبة؟
الغيبوبة هي حالة من اللاوعي تستمر لفترات طويلة. خلال الغيبوبة، يكون الشخص غير قادر على الاستجابة لبيئته المحيطة به. ويكون الشخص خلالها على قيد الحياة، ويبدو وكأنه نائماً. ومع ذلك، خلافاً لما يحدث خلال النوم العميق، لا يمكن إيقاظ الشخص الراقد في الغيبوبة بأي نوع من المحفزات أو المؤثرات الخارجية، بما في ذلك الألم.

لماد النساء أكثر عرضة للإصابة باضطرابات النوم

أسباب اضطرابات النوم لدى السيدات تختلف عن الرجال:
هناك فروق فيزيولوجية وهرمونية بين الرجل والمرأة، مما يجعلهما عرضة لأمراض مختلفة. ففي حين يكون الرجال عرضة لبعض الأمراض، تكون النساء عرضة لأمراض أخرى. وهذه الفروقات بين الجنسين لها تأثيرات على النوم و اضطراباته كذلك.

كيفية تقويم الأسنان .. العناية المبكرة أفضل

أصبح من المعروف الآن أن اختصاص تقويم الأسنان Orthodontics يعنى بشكل خاص بتصحيح الانحرافات والتشوهات التي قد تحدث على مستوى الأسنان أو علاقة عظام الفكين فيما بينها وبالنسبة لبقية أجزاء الوجه.

نصيحتان تساعدك على تقوية العضلات

الكثير منا يدخل إلى تدريب العضلات دون أن يعلم الطرق الصحيحة والتي يجب إتباعها أثناء التدريب، ومع العلم أننا سنتكلم عن أشياء صغيرة إلا وأنها مهمة جدا في بعض الأحيان وتؤثر جدا على فعالية التدريب، وبالتالي لا تحس  بالإرهاق الكثير أثناء العملية التدريبية لتضخيم العضلات.

قوة العضلات وضخامتها.. ما الفرق؟

صالات الألعاب الرياضية الجيم وأيضا محبي رياضات بناء الأجسام وتقوية العضلات، ما هو الفرق بين تقوية العضلة وتضخيمها أي زيادة حجمها وما هي التدريبات التي تساعد على ذلك؟ وهناك أجوبة كثيرة جدا على هذا السؤال.

كيف تكون قويا بدون عضلات؟

هل القوة تكمن فقط في العضلات أما لها مصدر أخر في الجسم، أحيانا كثيرة ترى بعض الرجال أو السيدات لا يظهر عليهم وجود عضلات مفتولة أو وجود عضلات من الأصل، ولكنك تجد هذا الشخص قوي جدا، ولديه إستعداد أن يحمل ويتحمل أكثر من شخص أخر لديه عضلات ظاهرة في جسمه، فهل هذا معناه أن القوة غير مرتبطة بالعضلات؟.

كيف تتدرب على تكبير حجم العضلة او تقويتها؟

سؤال يدور في ذهن الكثير من رواد صالات الألعاب الرياضية الجيم وأيضا محبي رياضات بناء الأجسام وتقوية العضلات وتضخيم العضلات، ما هو الفرق بين تقوية العضلة وتضخيم العضلات أي زيادة حجمها وما هي التدريبات التي تساعد على ذلك؟ وهناك أجوبة كثيرة جدا على هذا السؤال.

خطر يهددك في تضخيم العضلات!

من منا لا يحب التدريب والتطور في تضخيم العضلات بشكل ملحوظ، ولكن عليك الحظر في كل الأحوال من ذلك ومراعاة الحمل التدريبي المخطط لك دون مبالغة فيه بشدة كي لا تعرض نفسك إلى الأخطار الناجمة عن ذلك التدريب الزائد والذي يصيب الكثير من الممارسين لرياضة تضخيم العضلات دون أن يعو مخاطره.

كيف ولماذا يجب أن تلعب رياضة قبل الدوام؟

دائما ما نتساءل عن الاوقات التي يمكننا من خلالها ممارسة الرياضة بحيث نحقق أقصى فائدة، دائما الرد سيكون ان الرياضة ليس لها وقت أو مكان، لكن هناك بالفعل بعض الاوقات التي يمكن ان تمارس فيها الرياضة وتكون الاستفادة كبيرة ليس فقط على صحتك ولكن ايضا على حياتك اليومية وعملك وعائلتك وتجعلك اكثر استعدادا لمواجهة الظروف الصعبة التي تمر بها خلال يومك.

ممارسة الرياضة في الجو الحار تزيد الضغوط على القلب

يحذر د.ألان جيرتلر اختصاصي القلب بجامعة Alabama ببرمنغهام من قضاء ساعات طويلة خارج المنزل أثناء فصل الصيف، ويؤكد على ضرورة مراعاة صحة القلب.

وقال جيرلتر “إن حرارة الصيف تزيد من الضغوط على القلب خاصة أثناء ممارسة الرياضة.

مريض الصدر والرياضة

يسأل قارئ، هل ينصح مرضى الأمراض الصدرية بممارسة الرياضة بشكل عام؟

يجيب عن هذا التساؤل الدكتور محمد عوض تاج الدين، أستاذ الأمراض الصدرية جامعة عين شمس، قائلا، بكل تأكيد يسمح لمريض الصدر بممارسة الرياضة، إذا كانت حالته لا تستلزم الراحة أو عدم الإجهاد، وإذا كانت وظائف التنفس لديه جيدة.

أبرز أسباب فشل ممارسة الرياضة

 ثمّة عدد من العوامل التي تعوق أداء بعض التمرينات الرياضية، سواء الهوائية أو اللاهوائية، والتي تؤثر على نجاح التدريب من عدمه، إذ تشير دراسات صادرة مؤخراً عن «المركز الأميركي للطب الرياضي» أن الإرهاق البدني والتعب العضلي والتوتر وقلة النوم والتدخين وسوء التغذية وضعف الطاقة وسوء التهوية وقلة الترفيه في أثناء التمرين، كلّها عوامل سلبية تؤثر على جودته وكفاءة أدائه، ما يقلّل من فوائد الرياضة الصحيّة على الجسم.

ما هو علاج حساسية الأنف؟

مع تغير الفصول يعانى الكثير من حساسية الأنف الموسمية، والبعض الآخر منا يعانى منها طوال العام، فما هو العلاج كى نتخلص من كل الأعراض المزعجة التى تسببها لنا حساسية الأنف؟

الأرق و ضغوط الحياة – الأسباب و العلاج

الأرق شعور قديم ينتاب بعض الناس، ويترك آثاره السلبية على النفس و الجسد، لكنه بات أكثر خطورة مع سرعة إيقاع الحياة العصرية، وما زال الناس في حاجة إلى المزيد من المعلومات حول مسببات الأرق والتعريف العلمي للمرض وكيفية العلاج..
التحقيق التالي يسعى لتسليط الضوء على الظروف ذات الصلة بالأرق والبيئة التي تساعد على نشوئه وبعض الجوانب الأخرى المتعلقة به.

من شرور تكنولوجيا القرن .. الإجهاد البصري

ما بين الألعاب وشاشات الكمبيوتر والتلفزيون.. أصبحت عيوننا أكثر تعرضا للإجهاد، والنتيجة أن إجهاد العين أصبح واحدا من الأسباب الرئيسية للمشاورات  لدي الأطباء.

وعلى نحو متزايد في العالم الحديث، أصبحت الحواسيب عنصرا أساسيا وجزءا من حياة الملايين من العاملين، لكن العمل أمام الشاشات أصبح متهما بالتسبب في اضطرابات بصرية، جفاف العين.. إلخ.

الدليل الكامل للتسمم الغذائى

تعتبر مشكلة التسمم الغذائى من المشكلات المهددة لحياة ملايين البشر على وجه الأرض، ومن النادر ألا يصاب أحدنا بالتسمم الغذا‍ئى فى فترة معينة.

حيث عدم الراحة الشديدة للأمعاء مرورا بالإسهال وحتى الجفاف فى حالات كثيرة وقد تصل الخطورة إلى درجة الموت فى كثير من الأحيان.

لماذا نصاب بالحمى؟

عادة ما ترتفع درجة حرارة الناس، خاصة الأطفال، بسبب إصابتهم بالحمى، ولكن ما الذي يسبب الحمى؟ وكيف نعالجها بالأدوية بدون وصفة طبية؟

تستمر معظم حالات الحمى لبضع ساعات أو أيام ولا تكون خطيرة إلا أنها قد تسبب قدراً كبيراً من الانزعاج.

جفاف اليدين وتشققها خلال الشتاء.. الوقاية والعلاج!

يعاني الكثير من الناس من جفاف اليدين و تشققها خلال موسم الشتاء. وسنتناول في هذا المقال كيفية السيطرة على هذه المشكلة وطرق الوقاية منها.

للشتاء وقع قاس على أيدينا، فبينما تكون الأيدي ناعمة قبل الشتاء إلا أنها لا تلبث أن تأخذ بالتشقق والجفاف لتصبح حمراء وخشنة الملمس مع بروده الجو.

أسباب الفشل التنفسى

يجيب الدكتور “محمد عوض تاج الدين” أستاذ الأمراض الصدرية كلية الطب جامعة عين شمس قائلا: “الفشل التنفسى هو عدم القدرة الجهاز التنفسى على الحفاظ على مستوى غازات الدم ودرجة حموضة الدم بمعدلها الطبيعى أثناء الراحة أو المجهود”.

هل تستخدم العقاقير لتضخيم العضلات؟

إلى كل من يريد تضخيم العضلات بدون أي مجهود، وذلك باستخدام العقاقير المتداولة في الكثير من صالات الألعاب الرياضية، والتي بالفعل يتداولها الكثير من محبي تضخيم العضلات ولكن بسرعة كبيرة ودون أي مجهود، فهذه العقاقير بالفعل توصلك إلى ما تريده ولكن تسلب منك الكثير من صحتك.

كيف تضر قلبك!!

عندما يتعلق الأمر بصحة القلب، هناك بعض الأشياء التي لا تستطيع السيطرة عليها – مثل تقدم السن ، أو إصابة أحد الوالدين بأحد أمراض القلب.

أطعمة يحبها قلبك

هل تبحثين عن أطعمة صحية تفيد القلب, العقل و الجسم، نقدم لك هذه الأطعمة الرائعة التي تحتوي على عناصر مغذية مفيدة للقلب بشكل خاص و الجسم بشكل عام:

نصائح غذائية لمرضى القلب

يعتبر القلب من أهم الأعضاء في جسم الإنسان فهو المسؤول عن توزيع الدم المحمل بالغذاء على الأجزاء الأخري من الجسم فإن الحفاظ على قلب سليم هو أساس الصحة

في ظل الحياة السريعة التي نعيشها يمكن لقلب الإنسان ان يتعرض للعدد من المخاطر التي يسهل الابتعاد عنها بمجرد تغيير نمط الحياة إلى نمط صحي.

سراويل جينز جميلة 2013

سراويل جينز جميلة وروعة

كيف تهتم بنفسك ؟

 من اللازم ان يكون في الرجل صفات طبيعية لا زيادة فيها
و من الافضل يجب القيام بالواجبات التالية ك:


.1. عدم تغيير لو الشعر و وضع الوسائل المرطبة .......

.2. عدم ارتداء الالوان المسيطرة او المثيرة للنضر ........

تقسيم وتقوية عضلات البطن

هناك الكثير من الناس ممن يتعلق امرهم بتخسيس الوزن وتضخيم العضلات يهملون تدريبات عضلات البطون ويظنون انهم من خلال النظام الغذائي الذي يطبقونهم انهم بذلك سيحصلون على عضلات بطن جيدة ومقسمة، ولكن السؤال هنا لهم.. هل تستطيع ان تهمل عضلات الصدر او الفخذين او الظهر على سبيل المثال؟ والاجابة هنا ستكون لا، فعضلات البطن لا تقل اهمية عن باقي العضلات بل وفي بعض الاحيان تعتبر اهم من تلك العضلات.

للعلاج والوقاية من السعال الديكي

السعال الديكي pertussis مرض يصيب الجهاز التنفسي بشكل حاد, و هو مرض بكتيري يتميز بنوبات من السعال الحاد يعقبها في بعض الأحيان صوت شهيق التنفس العالي بينما لا تكون القصبة الهوائية مفتوحة تماما، مما يؤدي إلى صوت يشبه الصياح ومن هنا جاءت تسمية المرض بالسعال الديكي whooping cough.

طرق منزلية تساعدك في علاج حب الشباب

لا شك في أن حب الشباب و كيفية التخلص منه هو أحد أهم مشاكل البشرة التي نعاني منها كنساء، فعلى عكس الاعتقاد الرائج فإن مشكلة حب الشباب لا تظهر فقط في سن المراهقة وتختفي من بعده، فقد تستمر حتى العشرين والثلاثين والأربعين في بعض الأحيان، لذا يجب علينا المحافظة على نظافة البشرة وصحتها قدر المستطاع لنتجنب ثورة مفاجأة وغير مرغوبة من هذه البقع المزعجة على بشرتنا!

مجموعة منوعة من الساعات

مجموعة منوعة من الساعات

اناقة فصل الشتآء للرجال

 اناقة فصل الشتآء

مرض السكري و الصيام

المرضى المصابون بالنوع الثاني من مرض السكر ” البدينين ” والذين يتبعون نظام غذاني خاص كعلاج ، يمكنهم الصوم بدون أي مشاكل لأن الصوم سيساعدهم على تخفيف الوزن وتخفيض مقاومة الجسم للأنسولين.
المرضى الذين يحتاجون إلى تناول أقراص عن طريق الفم لتخفيف نسبة السكر في الدم وذلك بالإضافة إلى النظام الغذائي:
النوع الأول يتناول جرعة واحدة من الأقراص يوميا ، يمكنه الصيام وتناول الأقراص مع وجبة الإفطار في المغرب.

كيف يتم اتبات مرض السكري بالتحاليل

يوجد لدينا ٣ انواع لتشخيص السكري:
١- تحليل السكر و أنت صائم.
٢- تحليل السكر و أنت فاطر (أي تناولت غذائك)
٣- تحليل السكر التجسسي (و هو أدق تحليل).

الثقافة الجنسية قبل الزواج وأهميتها !

أهمية الثقافة الجنسية في إطار شرعي قبل الزواج
إن إدراك وجود المشكلة هو نصف الحل، بينما تجاهلها يمكن أن يؤدي إلى تفاقمها بصورة لا يصلح معها أي حل عند اكتشافها في توقيت متأخر..

آلام الركبة … لماذا نعاني منها!؟

تعاني أعداد كبيرة من الناس، من آلام الركبة، والتي يعد التقدم بالسن أو الإصابات أحد أكثر الأسباب شيوعاً لها.. فيما يلي، معلومات صحية حول أسباب ألم الركبة،
ومما تتألف الركبة، وكيف تعمل.. فيما سننتقل بعد ذلك قريباً إلى مقالة تتحدث عن عملية استبدال الركبة جراحياً بركبة اصطناعية.

سبب ألم الركبة
بغض النظر عن العمر فإن أي مشكلة في الركبة قد تعيقك عن ممارسة النشاط الذي تستمتع به، وقد يمنعك الألم والتيبس من مهامك اليومية التي تقوم بها، ومع تراكم المشاكل في مفصل الركبة يظهر الألم في الركبة لأي من الأسباب التالية:

تخلص من ألم العضلات جراء التمارين الرياضية

ألم خفيف في العضلات هي الشكوى الشائعة التي تتأتى من التمارين الرياضية.. إذ أن ممارسة التدريبات الشاقة تتسبب بضرر العضلات. لو نظرت باستخدام مجهر إلى عضلاتك بعد التمارين الشاقة، لرأيت خلايا فرديّة ممزّقة وانهيار في الأغشية بينها. ومع ذلك، يمكنك الحد من حدوث الألم وألم العضلات عن طريق اتباع النصائح التالية:

نفاذ الصبر والانفعال السريع يسبب السكتة

تقف في الطابور لشراء شيء ما أو دفع فاتورة وبعد دقيقة واحدة فقط تبدأ بالتأفف والالتفاف يمينا ويسارا بطريقة عصبية وكأنك وقفت الدهر كله في الطابور، وإذا تجرأ احد ووقف قربك أو امامك فستحدث كارثة! هل يبدو هذا السيناريو مألوفا؟ إذا كانت الاجابة بنعم فأنت، وفقا للخبراء عصبي وصحتك في خطر.

أكلات تسبب الجلطة الدماغية

هل هناك أكلات تسبب الجلطة الدماغية؟ نعم .. لنتعرف عليها
- الفطائر المقلية، الفاست فود، الأكل الدسم كلها تحتوي على دهون متحولة التي تسبب تصلب الشرايين فتؤدي للجلطات.

نصيحة:
ابتعدوا عن الشيبس، الوجبات السريعة و الأطعمة الدهنية. عند الإحساس بالجوع بين الوجبات تناولوا الفواكه أو حفنة من المكسرات.

تضخيم عضلات الساقين

هناك أنواع كثير من تدريبات الساقين والتي تعمل على تضخيم العضلات بشكل جيد، ولكن هناك أنواع جديدة من التدريبات والتي تم تطويرها من قبل الباحثين لتحقق أهدافا أخرى، فدائما في تدريبات القرفصاء يكون لديك صعوبة واضحة لحمل الأوزان الثقيلة والتدرج بها سريعا، وهذا النوع من التدريبات يصل بك إلى حجم إستفادة رائع يدفع بالعضلات للتطور بشكل هائل، وهذا بسبب التركيز على إستقرار الوزن في وضع معين ثم نقله إلى مرحلة أخرى.

الاسبوع الاول في الجيم… ماذا تفعل؟

هناك أشخاص يدخلون صالات الألعاب الرياضية للمرة الأولى وهذا بالفعل يكون خطيرا جدا لو قاموا بالعمل وحدهم ودون إرشادات من مدرب الصالة الخاص، فهناك أشياء مهمة جدا عليك أن تراعيه في الأسبوع الأول لك لو كانت ليس لديك الخبرة الكافية في هذا المجال.

كيف تستخدم المشي في تقوية عضلاتك؟

هناك الكثير من الناس لا يفضلون البقاء في الأماكن المغلقة مثل صالات الألعاب الرياضية ويحبون قضاء أوقات فراغهم في الطبيعة الخارجية وبالتالي هناك طرق مهمة جدا لإستغلال ذلك الموضوع وحب المشي لتقوية العضلات ورفع مستوى اللياقة البدنية.