تدريبات سهلة لتخسيس الوزن في المنزل

لو كنت ترغب في الحصول على افضل شكل ممكن او تخسيس الوزن ولا تستطيع الذهاب إلى صالات الالعاب الرياضية، او ليس لديك الوقت لذلك العمل يوميا، فلا تترك الرياضة بحجة انك لا تمتلك الوقت والجهد والمال اللازم لذلك، فهناك الكثير من التدريبات التي يمكنك التدريب عليها في المنزل ولا تحاج إلى اي من العوامل التي سترهقك ماديا وتهلك لك الوقت.



تسلق السلالم

تسلق السلالم من الوسائل السريعة جدا للحصول على تقوية عضلة القلب ويمكنك بسهولة اداء هذه التدريبات التي على اي من سلالم المنزل او حتى في غرفة المعيشة الموجودة داخل منزلك، وهذه التدريبات ايضا تساعدك جيدا على تخسيس الوزن وهو الغرض المطلوب.

القفز بالحبل

بديل اخر لتدريبات الصالات الخاصة بالالعاب الرياضية وهو القفز بالحبل وهو ما تكلمنا عنه كثيرا جدا في مواضيع كثيرة والتدريبات الخاصة به، فهذا النوع من التدريبات يمكنك من حرق الكثير من السعرات الحرارية ،تخسيس الوزن في وقت قليل جدا لو انتظمت عليه من وقت لأخر.

الدمبلز قابلة للتعديل

الدمبلز القابلة للتعديل مهمة جدا وجودها في المنزل، فهي تمكنك من سهولة تغيير اوزان التدريب بسهولة وايضا امكانية التخزين في مكان دون عائق، واستخدام هذه التدريبات في تقوية عضلات الصدر والبطن والكتفين والساقين، فهو يعتبر جيم متنقل.

شرائط المقاومة المطاطية

هذا النوع من الشرائط مفيد جدا في التدريبات المنزلية، فهو يعطيك المقاومة اللازمة اثناء الرغبة في التدريب وخاصة التدريبات التي تعتمد على التكرارت الكثيرة والتي تساعدك على تخسيس الوزن وتقوية العضلات في نفس الوقت.