تمرين مميز لتمديد الرجلين

شرح التمرين :



و كما ترون في الصورة فالتمرين سهل و بسيط
يكفي أن تجلس بوضعية مربعة و من ثم قم بإمساك قدميك جيدا لتثبيتهما
و من ثم قم بتمديد رجليك نوح الأسفل ببطء و من ثم قم بإرخائهما
(قم بهذا التمرين قدر المستطاع)