هناك الكثير من أنواع التدريبات التي تخص الضغط أو دفع الجسم لأعلى من على الأرض، وهذه الطريقة والتي تسمى بطريقة الساعة تعد مهمة جدا لتجمل العضلات ومرونتها، بالتالي فهي مفيدة جدا لتقوية عضلات الذراعين والكتف والصدر.
التدريب في الفيديو… حاول من وضع الضغط ضم قدماك أي يكونا في حالة إلتصاق تام، ثم إبدأ بعمل الضغط ثم ضم الذراعان وفتح الأخر وكأنك عقرب ساعة يدور. حاول اتنفيذ هذا التدريب لعشرة دقائق ورحة لا تزيد عن دقيقة.
0 التعليقات :
إرسال تعليق