فيديو| تدريب واحد لتقسيم عضلات البطن

بحث الكل من رجال ونساء عن شكل لعضلات البطن والتي بدورها تجعل للجسم شكلا افضل مما هو عليه من قبل، وتخسيس الوزن في هذه المنطقة مرغوب جدا لدى الكثير منا وخصوصا بعد انتشار الاطعمة السريعة في كل وقت وكان وسهولة الحصول عليها.



وهناك الكثير من التدريبات التي يجب علينا فعلها لكي نحصل على عضلات بطن مثالية ومقسمة في وقت قصير، ومنها ما يمتاز بصعوبته والتي لا نستطيع فعله.

ونحن الان سنعرض عليكم هذا التدريب الواحد فقط والذي سيساعدك على الحصول على عضلات البطن وتقسيمها، وفي البداية سيقوم بشدها ليعطيك المظهر الجميل ولكن بشرط الاستدامة على اداء هذا التدريب لفترة ولو لأسبوعين حتى تظهر النتائج الفعالة والفارقة.

1- التدريب في الفيديو… وضع الرقود، ضع الكفين خلف الرأس وارفع الساقين من على الأرض مع ثني الركبتين، إبدأ بالوصول بالمرفق للقدم العكسية مع محاولة الوصول بالركبة للمرفق أيضا والعكس.. كرر هذا التدريب من 15 إلى 20 مرة لثلاثة مجموعات.