كما نوهنا من قبل عن الميزة التي يمكن أن تستفيد منها من الأدوات الموجودة في المنزل لو ليس لديك الرغبة للذهاب لصالة الألعاب الرياضية او الجيم لتقوية العضلات، فتقوية العضلات لا تحتاج فقط إلا العزيمة والرغبة الشديدة لفعل ذلك، وهذه بعض التدريبات التي يمكنك الإستفادة منها داخل المنزل لتقوية العضلات.
1- التدريب الأول في الفيديو… يمكنك أي حمل جسم طولي في البيت وهزه بقوة بإستخدام اليدين لتقوية بعض عضلات الذراعين ومنها الباي سيبس والتراي سيبس.
2- التدريب الثاني في الفيديو… باستخدام المقعد حاول السند بالذراعين من الخلف والنزول والصعود عليهم بوضع عكس وضع الضغط.
3- التدريب الثالث في الفيديو… باستخدام صندوق الكتب يمكنك أن تقوم بتدريب عضلات الذراعين أو الباي سيبس.
4- التدريب الرابع في الفيديو… بإستخدام المكنسة الكهربائية أيضا يمكنك تقوية عضلات الذراعين بحملها من اليد الخاصة بها.
0 التعليقات :
إرسال تعليق