افضل تدريبات هذا الاسبوع

كما عودناكم كل اسبوع نطرح معكم تدريبا معينا يكون مفيدا جدا لكم أو يكون بداية جيدة وسهلة لمن لم يمارسون الرياضة من قبل، واليوم هذا التدريب سيكون من مبدأ تدريب عضلات الجسم بأكملها في أن واحد وبطريقة سهلة وبأقل الإمكانات.



اليوم التدريب سيكون هو الوثب بالحبل، ومع أن هذا التدريب بسيط جدا ولا يحتاج منك إلا سوى حبلا وممكن ممارسته داخل غرفة نومك، لكنك لو بحثت عن الفوائد لهذا التدريب فهي كثيرة جدا، أولها هو أفضل التدريبات لإنقا الوزن، بالإضافة إلى انه سهل جدا، مع تقوية عضلات الساقين والذراعين والظهر والبطن، هو بالفعل تدريب شامل.

أما عن طريقة التدريب، فيمكنك للمرة الأولى أن تبدأ بأكثر عدات يمكنك الوصول لها كل مرة حتى تخطئ، حاول في المرة لأولى أن تصل إلى حوالي 250 مرة مجمعة، ثم اليوم الثاني حاول أن تزيد 50 مرة مع كل يوم، بعد إسبوع واحد ستحس بالفرق الرهيب في لياقتك وستلاحظ زسادة قدرتك بصورة ملحوظة جدا.