الشرح
هذا التمرين بسيط وسهل في نفس الوقت كل ماعلينا فعله هو اتخاد نفس الوضعية المبينة في الصورة اعلاه وذلك برفع القدمين
للأعلى و الصمود لأطول مدة ممكنة وهو في حد ذاته اختبار لقوة الصمود لدينا ويرجى الحفاظ على نفس الوضعية ويحتاج هدا التمرين الى
قوة الصبر والتحمل وله أثر جيدة فهو يساعد على تقوية عضلات الساقين وتمددها بالإضافة إلى الزيادة في الطول
وللحصول على أفضل نتائج يرجى المثابرة والتركيز عليه
0 التعليقات :
إرسال تعليق